多种杂粮米的养生功效，你一定要知道！

伴随生活发展，人们对于饮食不仅仅存在吃饱，而是吃好。越来越多的人开始追求精神食物的满足，而养生更深入人心。

今天小编介绍的就是杂粮谷米，待小编细细道来~~

对于常便秘的人来说，糙米是不错的选择。所谓糙米就是在二次碾磨过程中去除稻壳。低温烘焙糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量比精白米多，米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

对于爱美的人来说，吃些薏米和糯米可排毒养颜。据介绍，薏仁米营养价值丰富，含有多种氨基酸和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效;美容功效十分显著，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，它对紫外线还有吸收能力，多吃薏米可以防晒。不过，正是由于具备以上特点，大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜吃薏米。

平常用来做饭的普通大米又称粳米或精米。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、烟酸及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。同时，粳米的健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。用粳米煮粥可以养生延年，粳米粥最上一层粥油能够补液添精，对病人、产妇和老人最为适宜。

小米富含蛋白质、脂肪、糖和钙、磷、铁等营养成分，由于非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。五谷杂粮小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、止烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥则是对付精血受损、食欲不振的营养康复良品。

而还有很多谷米是大家不熟知的，当然想满足全部营养摄入，你一定要选择“乳酸菌发酵粮谷米”。

谷缘膳家牌“乳酸菌发酵粮谷米”，内涵12余种谷物科学配比。不改变传统做饭的淘洗方式，具有同煮同熟的特点，蒸煮方法是按传统方式淘米下锅，建议使用电压力锅，干饭的米水1:1.4（容积比例），粥饭可适量加水，煮好后，焖十五分钟，口感更佳，隔日食用，不影响口感，粒粒米中藏世界，锅锅半满煮神粥。

这款“乳酸菌发酵粮谷米”现已登录京东众筹，传递健康、传递爱，你一定不要错过！