还在佛系养生？，醒醒吧，养肾才是关键！

现在的年轻人，不是谈脱发就是聊油腻，各类的中年危机频频刷屏，年纪轻轻就开始保温杯里泡枸杞。为了玩乐保养两不误，还玩起了佛系养生。一边兢兢业业地养生，一边勤勤恳恳地修仙。

你以为熬最长的夜，贴最贵的面膜就能养生吗？你以为在啤酒里加枸杞就能强身健体吗？醒醒吧你，这种“假装养生”只是在满足你的自得其乐，无益于修养身心，甚至正在作死！

事实上，养肾才是养生的关键，但很多人都忽略了这一点。

中医认为“养生必先养肾，养肾即养命”。如果一个人不重视养肾，经常饮食不周、作息不规律，即便是精力充沛的年轻人，也容易提前透支体内精气，进一步加速身体的“老化”进程。

所以说养生之道贵在养肾，养肾之道重在外养内调！只有内外兼修，才能更好地养肾，才能将养生达到最优化。

外养之法：泡脚按摩+有氧运动

现如今，泡脚按摩和有氧运动成了人们最热衷的外养之法，不仅有利于强身健体，还有助于养肾固阳。

泡脚按摩不仅可以在一定程度上缓解压力，对行气活血、暖肾蓄阳也甚是有效。当然，泡脚也是有“黄金时间”的，最好是选择在晚上9点左右用艾草、姜片或者其他中草药进行泡脚。此外，还可应适当对脚底进行揉搓，适当按摩，改善血液循环。

另外，瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动也是对养肾大有益处的。在身体充分运动起来后，能促进全身的血液循环，间接刺激肾功能，加快新陈代谢，有利于肾脏排出体内的有害物质缓解肾部负担。

内调之道：规律作息+饮食得当+中药调理

内调是养肾的“根本”，而内调之道包括息调、食调和药调。

首先，规律作息很重要。肾脏也有自己的生物钟，每天的滤血排毒、新陈代谢都有自己的作息规律，只有给予肾脏充足且合适的调理时间，才能正常发挥出肾功能的作用。如果经常性熬夜，会打扰肾脏的休息，大大地影响了肾脏的排毒、代谢等功效。

其次，饮食得当也很有必要。不仅要应季得当，还要营养均衡。夏季养生当以补肾气，祛湿气为主，可多食用些苦瓜汤、绿豆汤等清热除湿的食物。同时也要慎食冷冻之物，虽然冷饮冷食解暑，过度饮食容易造成经络寒凝、血气不通，以致肾气不足。此外，对于大学生群体和上班族来说，应当少食外卖，一日三餐也当保证营养丰富且均衡。

在药调方面，一般都是食用山药、枸杞、杜仲等温补类中药来调理，另外，汇仁肾宝片、六味地黄丸等也都是养肾的首选。药物补肾固然有一定成效，但也因人而异，需要对症入药。以补肾保健品为例，如果是熬夜加班、房事过度的肾阳虚者应该选择汇仁肾宝片，才能有效解决夜尿多频、畏寒怕冷等“肾阳”透支症状。如果是腰膝酸软、畏热虚热的肾阴虚者，更应该服用六味地黄丸来辅助疗养。要是没有分清自身体质就盲目用药的话，不但无助于养肾，反倒会加重病情。

如果你连肾都养不好，那就别谈养生了。还在保温杯里泡枸杞的你，赶快醒醒吧，养生还得从养肾开始！